洗濯や料理が面倒

毎日の洗濯や料理は、生活に欠かせない家事の一つです。しかし、それが「面倒だ」と感じる瞬間は誰にでもあります。特に忙しい日々の中では、「また洗濯か」「今日も何を作ろう」と気が重くなったり、やる気が起きなかったりすることも少なくありません。

こうした家事の負担感は、「家のことだから当たり前」「みんなやっていることなのに」と自分に言い聞かせてもなかなか軽くはならず、むしろストレスが積もっていくこともあります。面倒だと感じる気持ちを否定するのではなく、どうしたらもっと気楽にできるか、どこを変えれば負担が減るのかを探っていくことが大切です。

なぜ家事が「面倒」になるのか

ルーティン化による飽き
洗濯や料理は毎日のように繰り返す作業で、しかも結果がすぐに見えるわけではありません。「せっかく作ったのにすぐに食べ終わる」「洗ってもまた汚れる」といった繰り返し感が、モチベーションを下げてしまう原因になります。

時間や気力の余裕がない
家事をする時間に、心身の余裕がないことも「面倒」と感じる理由の一つです。仕事終わりや疲れているときに、洗濯や料理が待っていると思うと、それだけで気が重くなるものです。

評価されにくい作業である
家事はやって当たり前と思われがちで、努力が目に見えにくいため、感謝される機会が少ない傾向にあります。誰かに認められたり喜ばれたりすることが少ないと、モチベーションが湧きにくくなります。

完璧を目指してしまう
「しっかり作らないといけない」「毎日洗わないとだらしない」といったプレッシャーや理想像があると、必要以上に手間が増え、「面倒だな」という気持ちが強まってしまいます。

「最低限」を自分で決める
洗濯も料理も、「理想通りにやる」ことだけが正解ではありません。たとえば洗濯なら「2日に1回でもOK」「多少シワがあってもアイロンはかけない」、料理なら「一汁一菜でも栄養は十分」といったふうに、自分なりの最低ラインを決めておくと、プレッシャーがぐっと減ります。

家電に頼るのは正解
食洗機、乾燥機付き洗濯機、ホットクックなどの自動調理家電は、「家事を楽にするための道具」です。「サボっている」と思わずに、「自分の時間を取り戻すための投資」として前向きに取り入れてみましょう。

「やらなくてもいい日」をつくる
たとえば「週1回は外食・テイクアウト」「洗濯は週末だけまとめて」など、自分を休ませる日を設けることも大切です。いつも全力で家事をしなくても、自分や家族にとって快適ならそれで十分です。

献立のパターン化で悩まない
料理が面倒に感じる最大の理由のひとつが「何を作るか迷うこと」です。週ごとにメニューを固定したり、「月曜は丼もの」「火曜は魚」といったようにルールを作っておくと、考える負担が減り、習慣化しやすくなります。

家族や同居人に協力を求める
すべてを自分で抱え込む必要はありません。「洗濯物をたたむ」「調理後の洗い物だけお願いする」など、できる範囲で分担することで負担感が減り、気持ちにも余裕が生まれます。

洗濯や料理を「面倒」と感じることは、決して怠けているわけではありません。それはむしろ、自分の心身の状態に正直である証拠です。毎日繰り返すことだからこそ、無理せず、時には「適当」であることも大切です。

自分を追い込まず、工夫で軽くしていく。家事に疲れたときは、「面倒だな」と感じている自分に優しくしてあげましょう。たったそれだけでも、心がふっと軽くなるはずです。続けるためには頑張りすぎないこと。それが、家事と長く付き合っていくためのいちばんの秘訣です。